脂肪燃焼がとくに行われる朝の時間帯は交感神経を刺激する力があり、朝全身を動かしこの交感神経を活発化することで、基礎代謝量を高めた状態で1日中過ごすことができるので、消費カロリーを増やすことへとつながります。

また、寝起きの状態では筋肉が固まっているので、全身の筋肉を朝の時点で柔らかくすることで筋肉自体の熱量も上がり、通勤や日常の家事などの動きでも脂肪を燃やしやすくなります。

ラジオ体操は究極の運動ともいわれており第１は、3分13秒で13種類のエクササイズが組み込まれています。腕や足を伸ばす、関節を大きく動かすといったエクササイズで体全体の筋肉をほぐし、柔軟性を上げることでより脂肪燃焼されやすくなります。

ラジオ体操第2も同様13種類のエクササイズで構成されており「身体を鍛えて筋力を強化する」「内臓の動きを活性化させる」ことを目的としたエクササイズです。

慣れてきたら第１と第２を合わせて行うとより効果的に代謝アップされます。

朝食を摂る事には２つ理由があり、1つ目は1日のエネルギーを摂取して脂肪燃焼を促すことです。朝食事をすることで、基礎代謝の高いタイミングでエネルギーを吸収できます。夜になればなるほど代謝が下がり体脂肪に変わりやすくなるので、食事は朝昼に集中させることをお勧めします。

2つ目は、よく噛んで食べることにより『食事誘発性熱産生』という脂肪を燃焼するスイッチが入ることです。よく噛むことが習慣化されることで、食事をするだけでも脂肪燃焼効果が発揮され、なおかつ朝からこれが行えると一日を通して脂肪燃焼の高い生活ができるので、わざわざ運動を頑張らなくてもダイエット効果を得られることができます。