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3日で１kg!?痩せる水の飲み方 ３選
こんなツラさや、悩みはありませんか？
- 何しても体重が落ちない
- 一度むくむと中々とれない
- 生理痛がひどい
- お通じの調子が悪い
これに当てはまる方は、水の飲み方を間違えてるかも!?
このページでは、痩せるために必要な水の飲み方について３つお伝えします！
太る！NGな水の飲み方 ３選
冷たくした水を飲んでいる
体内が冷えてしまうと内臓の働きが悪くなってしまい、結果的に基礎代謝量が下がる原因に…。
暑い時期にはついつい飲んでしまいたくなりますが、これが原因で痩身にストップがかかってる方も多いです。
- 生理痛が毎回重い
- 便秘に悩まされている
- 全体的にむくみやすい
これらに当てはまる方は、内臓が冷えてるので注意！
とりあえず２ℓ飲んでいる
ネットで見たからと訳も分からず２ℓ飲んでいる。逆に1日で500mlのペットボトルが空かないという方々は、自分の体に合った水分量が摂れていない可能性があります。
そうなると、
- 水分不足で脂肪燃焼がされにくくなる
- 毒素が排出されにくくなる
- 体液循環が滞り溜め込みやすい体質になる
これらの理由から肥満体質になりやすい。
短時間で一気飲み
短時間で大量の水を摂取することで、胃が伸びやすくなり暴飲暴食を引き起こす原因に。
さらに体内のミネラルバランスや血中の塩分濃度が薄まることで、水中毒を引き起こす原因にもなるので、痩せないどころか体調を崩す可能性すらあります。
痩せる水の飲み方 ３選
“常温以上”で代謝アップ
理想は白湯を飲むこと。温度は少し熱めの40℃くらいのお湯で内臓を直接温めることで、内臓が正常な働きを取り戻すことで、
- 脂肪燃焼率アップ
- 毒素が出てむくみにくくなる
- 不定愁訴の改善
など、様々な効果が期待できます！
体重×４０mlが必要な水分量
５０kgの方でやっと２ℓの水分量で、７０kgの方だと２.８ℓが1日に必要な量となります。
さらに汗をかく時期はこれに+０.５～１ℓの水分が必要になるので、自分に合った水分量と季節に応じた必要量の調整が出来るようにしておきましょう！
１時間に３００mlまで！
ダイエッターさんが最も間違えてるのが、この“飲むタイミングと量”です。
これには個人差がありますが、健康体重を超えている方の場合、少なくとも1時間に150mlを下回ると飲み足りないし、300mlを超えてしまうと飲み過ぎてしまっています。
はじめはタイマーなどを付けてでも、この飲むタイミングと量をこだわるだけで、1ヶ月3kgのダイエットは目指せるでしょう！
運動いらずのラク瘦せダイエット
✅何してももう痩せない
✅医者に「痩せて」と言われてる
✅運動したくない！
これに当てはまる40代以降の女性でも、３ケ月で10kg以上のダイエットが可能です！
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