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『バランス整体えびな』

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背中の痛み・猫背

こんなツラさや、悩みはありませんか?

  • 常に背中が張っている感じがする。
  • 肩甲骨の内側によく痛みがでる。
  • 背中が丸くなっていて、姿勢が悪い。
  • 呼吸がしにくい気がする。

背中の痛み・猫背になる原因は?

背中を軽くたたく程度で骨に響いたり、突き刺さるような鋭い痛みがある場合は、骨や内臓等に異常がある場合が多いので、その際はなるべく早い段階で病院で精密な検査を受けることをお勧めします。
上記のようなツラさや悩みの原因は、以下のようなケースが多いです。
  • 長時間同じ姿勢が続くことで起こる筋肉の緊張や疲労
  • 姿勢が悪く猫背になってしまっている。
  • 精神的な負担やストレス
同じ姿勢で起こる筋肉の緊張や疲労

人間の筋肉は、1時間以上同じ様な姿勢が続くと固まり始めると言われています。特にデスクワークでは、眼精疲労や腕の重みなどで前かがみの姿勢のまま長時間作業してしまうので、背中や肩周りの筋肉が縮んだまま固まってしまいコリになります。

その状態が続いてしまうことで緊張状態となり、常に筋肉に力が入ってしまっている状態になることで、より悪化してしまいます。

姿勢が悪く猫背になってしまっている

とにかく猫背が良くないということは、ご存知だと思います。この原因は、骨盤の歪みからもきますが、前後の筋肉のバランスも大きく関係しています。

前後の筋肉とは、背中周りの筋肉と胸や腹筋などの前側の筋肉のことで、現代人は背面より前側の筋肉の方を多く使ってしまっているので、収縮した前面の筋肉に引っ張られて背中がどんどん丸くなります。

この影響で、肺が押しつぶされることで呼吸が浅くなり、次の話につながるストレス値が高まることで、より背中の負担に影響が出ます。

精神的な負担やストレス

精神的な負担がかかることで、本能的に自分の身を守るためアルマジロの様に体を内側に丸め込めようとします。これも猫背を作る原因の一つです。現代社会では、ストレスがかかることが多く、それが精神的な負担となるので特に真面目な日本人は、他国に比べ猫背になりやすい傾向にあるそうです。

上記にあげた、呼吸が浅くなることで、主に働く時に使われる交感神経が優位になりすぎてしまいます。こうなるとリラックスするための副交感神経が働きにくく、先ほど述べた精神的な負担へと繋がる悪いサイクルを作ってしまいます。

猫背は『筋力のバランスと呼吸』で解消!

前後の筋力と呼吸を整える!

猫背改善は、肩甲骨ばかりを意識しがちですが胸部や腹部の筋肉の歪みやコリを解消することで、より猫背へアプローチすることができます。逆にここを解消しないと猫背改善は難しくなります。

重ねて呼吸も大切な要素です。浅い呼吸は、あばら骨の間の筋肉(肋間筋)が縮こまったまま使えていない上にストレス値が高まりやすいので、猫背を誘発してしまいます。

深呼吸を繰り返し行い呼吸を整えることで、肋間筋がアコーディオンの様に広がり前面の筋肉の収縮が解消され、姿勢が正しやすくなるだけでなく、間接的ですが自律神経のバランスも安定していきます。

猫背の改善は、セルフだと本当に大変!

足を組む・スマートフォンを見るなど、毎日のちょっとしたクセや姿勢の歪みがこういった猫背を作り出しています。日々ちょっとずつ歪んでいるのとその歪んでいる状態に慣れてしまうので、例え足の長さが3cmも違っていてもその異変に気付けない方がほとんどです。

猫背を改善するには、自分の体がどの様に歪んでいて、その原因がどこから来ているのかを理解しアプローチする度にどう変わっているのかを、十分に把握できる環境下で行うことをおすすめします。

背中の痛み・猫背 施術の特徴

関係している筋肉から緩める施術法

猫背を誘発してしまっている首・肩・背中・腰回りなどの筋肉をしっかり緩め、固められている姿勢の改善を促します。

神経筋連鎖法という独自の施術方法で、関連している筋肉を同時にアプローチすることで、体に余計な負担をかけずに姿勢改善ができます。

姿勢を悪くしている骨格の調整

筋力の低下や収縮によって骨格は歪んでしまいます。この骨格へのアプローチがとても大切です。土台や軸となる部分ですので、固まった筋肉や筋膜のロックを外した後に、歪みが出ている骨格にもアプローチしていきます。

全体的な歪みが解消されていくので、施術後の状態が長持ちしやすく、改善もしやすいのが特徴です。

悪いクセの改善で再発防止

せっかくバランスが整ってもまた姿勢が悪くなってしまうのはイヤ!という方もご安心ください。筋肉や、骨格を短期間で整えることで、良い姿勢の癖付けをすることで、猫背になりにくい体を作ります。

日常生活の中にある悪いクセを生む生活習慣を突き止め、そこから改善することでより姿勢が安定されます。

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